رسم

أساسيات الرسم: عندما يؤلمك الرسم

أساسيات الرسم: عندما يؤلمك الرسم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يتسبب الرسم في حدوث إصابة متكررة في الإجهاد (RSI) ، ولكن مع بعض الاحتياطات والمعدات المناسبة ، يمكن تقليل هذا الخطر.

إديث زيمرمان

لا يُنظر إلى الرسم عادةً على أنه مهنة عالية المخاطر. ولكن بالنسبة للعديد من الفنانين ، وخاصة أولئك الذين كانوا يرسمون لسنوات ، يمكن أن يؤدي الفعل البسيط لرسم رسم بالقلم الرصاص إلى نتائج مؤلمة ومدمرة بمرور الوقت.

العصب المتوسط
بقلم ليزلي أروين ، 2006 ،
قلم رصاص ملون ، 10 × 8.
جمع الفنان.

إلقاء اللوم على الإخلاص ، ولكن العديد من الفنانين - وخاصة أولئك الذين تعتبر أقلام الرصاص هي الأدوات المفضلة لهم - يعانون من إصابة إجهاد متكررة (RSI) في مرحلة ما من حياتهم المهنية. تأتي إصابات الإجهاد المتكررة ، كما يوحي الاسم ، من الإجهاد المتكرر والثني لبعض العضلات والمفاصل. بالنسبة لمعظم ، يقع الألم المرتبط بـ RSI في اليد أو الرسغ أو الكوع أو الكتفين أو الرقبة أو حتى أسفل الظهر. الأخبار السيئة: بالنسبة للكثيرين ، الألم مزمن وغالبًا ما يتعارض بشدة مع شغفهم بالرسم. الخبر السار: يمكن للجميع الاستفادة بسهولة من تعلم كيفية الرسم ببعض الإجراءات الوقائية والتصالحية. نحن نعتبر العمل بهذه الطريقة أحد أساسيات الرسم.

كوع التنس شغال
مرفق التنس - أو ، كما يسميه أليسون فاجان ، العضو المميز في جمعية الأقلام الملونة الأمريكية (CPSA) - "مرفق الكوع" - هو شكوى شائعة بين أولئك الذين يقضون ساعات طويلة في الرسم. تقول الفنانة الملونة بالقلم الرصاص هيلين باسي ، "إن مرفق التنس الخاص بي هو بالتأكيد نتيجة مباشرة لعمل قلم رصاص ملون في الموعد النهائي للعرض". تقول ليزلي أروين ، طبيبة تمارس الطب المهني وعضو في CPSA ، إن صراعها مع كوع التنس والجولف (التهاب اللقيمة الجانبي والوسطي على التوالي) كان محبطًا وأجبرها أيضًا على إعادة تقييم الطريقة التي ترسم بها. يقول أروين: "من المهم أن يكون لديك تقييم مريح لمساحة عملك". "بالنسبة للفنانين ، هذا ليس بالأمر السهل دائمًا." إذا لم يكن لديك مقيم مريح تحت تصرفك ، فإليك بعض التحسينات الأساسية التي يمكنك إجراؤها بنفسك.

معززات المعصم
تمديد الإمتداد

بقلم ليزلي أروين ، 2006 ،
قلم ملون 8 × 10.
جمع الفنان.

إعداد مساحة العمل الخاصة بك
تأكد من أن مقعدك يمنحك أفضل دعم ممكن. ديبورا كويلتر مؤلفة كتاب كتاب استرداد إصابات الإجهاد المتكرر (شركة ووكر ، نيويورك ، نيويورك) ومنشئ موقع RSI (www.rsihelp.com) ، يوصي الفنانين "بتعديل ارتفاع الكرسي بحيث تستقر قدميك على الأرض. إذا لم تصل قدميك إلى الأرض ، فاستخدم مسند القدمين ". علاوة على ذلك ، "أنت بحاجة إلى كرسي مع إمالة الحوض. وهذا يعني أنها تتيح لك رفع الوركين عن ركبتيك ». "هذا مهم حقًا ، لأنه بخلاف ذلك ستفقد المنحنى الطبيعي في العمود الفقري ، مما يؤدي إلى آلام الظهر ومشاكل أخرى." يتوفر العديد من هذه الكراسي في السوق ، بما في ذلك كرسي صياغة سلسلة Martin Universal Vesuvio ، والذي يتوفر من خلال البائعين مثل Blick Art Materials. لكن Quilter يؤكد ، "يمكنك الحصول على كرسي رائع ، ولكن يجب عليك قضاء أقل وقت ممكن في الجلوس فيه."

احصل على تعلم كيفية رسم الدليل بحرية مطلقة! حصري لمشتركي Artist Daily eNewsletter. أدخل بريدك الإلكتروني في المربع أدناه لتلقي كتابك الإلكتروني المجاني بالإضافة إلى الرسائل الإخبارية الإلكترونية حول تقنيات الفن أكثر.

[fw-capt-inline campaign = ”RCLP-signature-how-to-draw” thanks = "شكرًا للتنزيل!" اهتمام = "Art" offer = ”/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf”]

تأكد من وجود دعم كبير لذراع الرسم الخاص بك. يوضح أروين: "إن إعداد مساحة العمل الخاصة بك بحيث يتم دعم الساعد هو أهم شيء". توافق ليندا ويسنر ، عضو التوقيع في CPSA. وتقول: "إذا كان ساعدي مدعومًا من سطح المكتب بينما أرسمه يساعدني حقًا". "كلما تركت كوعي يتدلى على حافة المكتب لفترات طويلة من الزمن ، أشعر بالألم." تتفق Quilter ، "أنت لا تريد أن تضغط الذراع على الحافة الصلبة للطاولة. لا تريد الاتكاء على كوعك - كلاهما يمكن أن يسبب لك تلف الأعصاب. تأكد من أن لديك سطحًا مرتفعًا مائلًا حتى لا تحرك رقبتك لترى عملك وبذلك يمكن أن يتحرك ذراعك بحرية دون الضغط على حافة مكتبك ".

بسط المعصم مع
تمتد الانثناء

بقلم ليزلي أروين ، 2006 ،
قلم رصاص ملون ، 8 × 10.
جمع الفنان.

يمكن أن يؤدي تغيير زاوية لوحة الرسم إلى جعل محطة العمل أكثر سلاسة من الناحية العملية. يقول فاجان: "كان لدي تقييم مريح لمساحة عملي بعد وقت قصير من ظهور المشكلة ، ونتيجة لذلك غيرت زاوية طاولة الصياغة الخاصة بي بحيث تكون عمودية تقريبًا على الأرضية". تضيف ليندا كوفنبرغر ، عضو CPSA ، "لا أشعر بأي انزعاج عند الرسم لأنني أستخدم لوحة صياغة بزاوية 20 إلى 30 درجة". توصي فاجان أيضًا باستخدام "مسند قدم صغير بحيث تكون ساقي مثنيتين بزاوية 90 درجة ، ولا أُميل إلى الانحناء للأمام عندما أرسم."

تمدد ، وضع ، فواصل
تعتمد بعض أبسط الحلول للألم المرتبط بالضغط المتكرر على الحس السليم - التمدد ، وأخذ فترات راحة ، والحفاظ على وضع جيد. يقول كويلتر: "اجلس مستقيماً ، وتمدد كثيرًا ، واسرع نفسك". يشرح فاجان ، "أهم شيء في الحفاظ على الحالة الصحية هو التمدد لمدة خمس إلى 10 دقائق قبل أن أعمل. أمد معصمي لأعلى ولأسفل مع ثني ذراعي وكوعي مستقيماً ". تقترح Koffenberger أيضًا تمددًا معينًا يناسبها: "اجلس بشكل مستقيم على كرسي بجوار طاولة منخفضة (سطح الطاولة يتدفق مع مقعد الكرسي). ضع يدك ، النخيل ، على الطاولة. مع وضع ذراعك على يدك بشكل مستقيم (يشكل معصمك زاوية 90 درجة براحة يدك) ، استلق في يدك. استمر لمدة 20 إلى 30 ثانية ثم استرخ. افعل ذلك خمس مرات. يساعد على تخفيف الوتر في معصمك وتخفيف الضغط على العصب المتوسط. أو على الأقل يعمل معي! " تقول فنانة الأقلام الملونة الملونة لورين بولس إنها مقابل كل إجراء عضلي ، تقوم بعمل رد فعل عضلي متساو ومعاكس للحفاظ على الألم. "وبعبارة أخرى ، إذا كنت سأقوم بعمل دائرة في اتجاه عقارب الساعة عشرات المرات ، فأنا بحاجة للذهاب بعكس اتجاه عقارب الساعة عشرات المرات".

العامل الآخر الذي يساهم في تطوير مؤشر القوة النسبية هو ضعف الموقف. يقول كويلتر: "لن تحل بيئة العمل حالة الموقف السيئة". من المهم الحفاظ على الوضعية الجيدة - تثبيت العمود الفقري ، والوقوف - ليس فقط أثناء الوقوف ولكن أيضًا أثناء الجلوس. تنصح Quilter قائلاً: "تريد الجلوس بشكل مستقيم عندما ترسم ، لأنك عندما ترتخي ، تضغط الحجاب الحاجز ، ولا يتم دعم العمود الفقري ، وسوف تشعر بآلام الظهر". يمكن أن يؤدي العمل لفترات طويلة في وضعية الجلوس إلى انزلاق الناس ، وتولي موقع كرسيهم ، وتعليق رؤوسهم. يقول فاجان: "أحاول الحفاظ على أذني محاذيًا على كتفي عندما أعمل ، لذا فأنا لا أميل إلى الأمام". يمكن أن يؤدي مد الذراعين لفترات طويلة - كما يفعل المرء غالبًا أثناء الرسم - إلى تفاقم المشاكل الناجمة عن ضعف الوضع. يقول كويلتر ، "إن الوضع الصحيح أمر حاسم لمنع الأمراض التي لا تعد ولا تحصى ، بما في ذلك إصابات الإجهاد المتكررة وآلام الظهر. لا توجد محطة عمل متطورة تعوض عن المخاطر الناجمة عن التراخي. "

لا يمكن المبالغة في أهمية أخذ فترات راحة. يقول كوفينبرجر: "أستريح من الرسم كل 30 دقيقة". "يكفي استراحة قصيرة لمدة دقيقة واحدة. إنه يجعل ذهني أكثر إبداعًا وعملي أكثر مرونة. " يوافق Quilter. كما تقول في كتابها ، "فترات الراحة المتكررة والمنتظمة حاسمة لمنع إعادة الزج. لا تسمح لنفسك بالعمل حتى نقطة الألم. خذ استراحة بقدر ما تحتاج ، ولكن بالتأكيد قبل أن تشعر بأي أعراض إجهاد ، مثل الإرهاق أو الألم أو الوخز أو حتى فرط اليدين. إذا انتظرت - أو عملت في حالة ألم - فسوف تتسبب في تلف الأنسجة الرخوة. " لسوء الحظ ، كما يعلم العديد من الفنانين ، قد يكون تذكر أخذ فترات راحة أمرًا صعبًا. يشرح بولس: "عندما تضيع في عقولنا ، فإن أدمغتنا تتجاوز الألم". لتصحيح ذلك ، طورت تذكيرًا إبداعيًا: "أنا أعمل على قرص مضغوط واحد من الموسيقى ثم توقف للاستراحة لتقييم ما يشعر به ذراعي."

احصل على الكتاب الإلكتروني لأساسيات الرسم المجاني عندما تصبح مشتركًا في eNews اليومية للفنان. أدخل بريدك الإلكتروني في المربع أدناه لتلقي كتابك الإلكتروني المجاني بالإضافة إلى الرسائل الإخبارية الإلكترونية حول تقنيات الفن أكثر.

[fw-capt-inline campaign = ”RCLP-signature-how-to-draw” thanks = "شكرًا للتنزيل!" اهتمام = "Art" offer = ”/ wp-content / uploads / pdfs / 0213_LearnHowtoDraw.pdf”]

تعديل اللوازم الفنية / تطوير الحلول الإبداعية
قد يكون من الضروري أيضًا تغيير أو تعديل مستلزمات الفن. يقول أروين: "جعل الأدوات أكثر بدانة عنصرًا أساسيًا". "لف أقلام الرصاص في الرغوة والشريط لتقليل حركة قبضة". لإصلاح آخر غير مكلف ، توصي Quilter بوضع بكرات الشعر حول أقلام الرصاص. إن المقابض المطاطية المصممة خصيصًا - لا تختلف عن تلك المشهورة في الصف الأول - تحقق ذلك أيضًا. تجعل أقلام الرصاص أسهل في الإمساك وتتطلب قوة تثبيت أقل. بالنسبة للورق ، يوصي Wesner بنوع ذو أسنان أقل. "يجب أن يستخدم الفنانون سطحًا ورقيًا به أسنان كافية لقبول صبغة الشمع بالقلم الرصاص ؛ الكثير من الملمس يعني أن هناك حاجة لمزيد من السكتات الدماغية "لملء" مع الصباغ. أيضا ، لمسة أكثر نعومة ، مع عدم وجود الكثير من الصقل ، يساعد. " أقلام الرصاص الثلاثية ، مثل تلك التي صنعتها Staedtler أو Faber-Castell ، وخاصة أقلام الرصاص الكبيرة التي صنعتها Koh-I-Noor ، أسهل في الإمساك بها وصوتها المريح أكثر من نظيراتها التقليدية المستديرة.

يمكن إيجاد الحلول في الغالب بمجرد تغيير التقنية. إذا كان هناك شيء مؤلم ، ابحث عن طريقة أخرى للقيام بذلك. "فكر في تكييف أسلوبك مع قدراتك الجسدية" ، يوصي باسي. "عادة ما يكون هناك أكثر من طريقة للقيام بذلك ، وبعضها أسهل على الجسم من البعض الآخر". يقول أروين ، "أحاول أن أرسم أكثر بالخط ، وأقل بالظل ، وأصغر لحماية مرفقي ومعصمي." بالنسبة لأولئك الذين يؤدي عمل الكمبيوتر الخاص بهم إلى تفاقم المشكلة ، توصي أروين بإجراء أقل وضوحًا لتخفيف الألم: تقول: "أستخدم برنامج Dragon للتعرّف على الصوت لتقليل كمية الكتابة التي أقوم بها في العمل". توصي Quilter أيضًا بـ Dragon ، لأنها تقلل من العضلات في وقت العمل وضغط المفاصل.

ينسج العديد من الفنانين تدابير الوقاية / الحماية RSI في روتينهم الإبداعي بطرق ذكية وغير عادية. يقول فاجان: "لأنني أقوم بشحذ أقلام الرصاص طوال اليوم ، فقد وضعت المبرأة الكهربائية خلف كرسي العمل الخاص بي على صندوق على الأرض حتى أجبر على مد ذراعي للوصول إليها". يقترح Quilter ، "ضع الهاتف عبر الغرفة بحيث يكون عليك الاستيقاظ عندما يرن."

الحركة وكيفية الإمساك بالقلم الرصاص

دع سكوت يرشدك حول كيفية الوقوف ، الإمساك بقلم الرصاص وكيفية العثور على الإيماءة التعبيرية التي يمكن أن تلهم كل رسم تقوم بإنشائه.

الجبائر ، العصابات ... والجراحة
بالنسبة للعديد من الذين يعانون من مؤشر القوة النسبية ، فإن أجهزة مثل دعامات المعصم ونطاقات الكوع لا تقدر بثمن. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن الجبائر هي أدوات طبية خطيرة قد تكون ضارة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح. تحذر كويلتر من أن استخدام جبيرة أثناء العمل يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية: "يمكن أن يصبح الناس مدمنين على الجبائر" ، كما تحذر. "من خلال عدم التحرك ، لا يسببون الألم لأنفسهم. ولكن إذا تم ارتداء جبيرة الراحة أثناء النشاط ، فقد تحدث إصابات أخرى في الأنسجة المصابة أو المجاورة ، مثل ضمور الإهمال أو تقلص الأنسجة غير الثابتة. " لا يجب تجنب الجبائر كثيرًا ، كما تقول ، لأنه يجب ارتداء الجبائر فقط في الوقت المناسب. تهدف معظم الجبائر إلى استقرار الجسم وتسهيل الشفاء خلال فترة الراحة - وليس في العمل. المشكلة هي ، كما تقول ، أن العديد من الفنانين يرتدون جبائرهم أثناء العمل ، وهذا يمكن أن يعيق عملية الشفاء. تقول: "إنه شعور جيد على المدى القصير ، مثل الشعور بالتراخي على المدى القصير جيد. لكن على المدى الطويل هذا ضار ".

من ناحية أخرى ، يقول Koffenberger: "إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي Carpal Tunnel Syndrome ، فإن دعامات المعصم هي أفضل الاستثمارات التي يمكنك القيام بها". يقول باسي: "يحدث فرقًا كبيرًا عند ارتدائها واستراحة معصميك عند الانتهاء من الرسم ، حتى إذا كنت لا تعتقد أنك تعاني من أي أعراض". الخلاصة: عند التفكير في جبيرة ، استخدم التقدير. ارتداء جبيرة فقط إذا أوصى بها الطبيب. اتبع تعليمات طبيبك بعناية للتأكد من أن ارتدائه يؤدي إلى أكثر النتائج فائدة.

يمكن أن تكون الدعامات فعالة أيضًا عند ارتدائها في الليل. من المثير للاهتمام أن النوم قد يكون سببًا جزئيًا للألم المرتبط بمؤشر القوة النسبية. كثير من الناس يثنون معصمهم بشكل مكثف ومتكرر أثناء النوم ، وقد يصبح هذا مشكلة خطيرة. يمكن أن يسبب الثني على النوم ، إلى جانب الضغط أثناء النهار ، العديد من هذه الاضطرابات ويؤدي إلى تفاقمها. يجب على الأشخاص الذين يشتبهون في أن يكون هذا عاملاً أن يستشيروا الطبيب حول ارتداء الدعامة في الليل. يقول Koffenberger ، "أفضل شيء وجدته لمنع أو التغلب على متلازمة النفق الرسغي هو ارتداء دعامة المعصم ليلاً. اللوحة المعدنية تمنعني من ثني معصمي أثناء النوم ".

بالنسبة لمتلازمة النفق الرسغي الحادة والأشكال الأخرى لمؤشر القوة النسبية ، يصف العديد من الأطباء المنشطات أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية أو ينصحون بإجراء جراحة تصحيحية. ومع ذلك ، فإن العديد من الذين يعانون من الألم المزمن يشعرون بالقلق من هذه التدابير: "فقط لأن العلاجات الستيرويدية أو الأدوية المضادة للالتهابات تخفي الألم لا يعني أنهم يساعدون المشكلة. يقول مصدر النبض: «لا يشفي مصدر الألم إلا من خلال الراحة والتمارين المناسبة. الجراحة ، والستيرويدات ، والأدوية المضادة للالتهابات هي خيارات يجب دراستها وتقييمها بعناية من قبل طبيب موثوق به.

على الرغم من أن آخر شيء نريد القيام به هو تثبيط أي شخص عن الرسم ، نأمل أن يكون هذا بمثابة تذكير لجميع الفنانين لمواصلة إيلاء اهتمام وثيق للعلامات التي تعطيها أجسادهم. الوقاية أسهل بكثير من علاج إصابة الإجهاد المتكررة ، لذلك من الضروري للفنانين رعاية أدواتهم الأكثر حيوية: أجسامهم. لذا ، اجلس بشكل مستقيم ، وتمدد ، وادعم ذراعيك ، واستمر في الرسم.


شاهد الفيديو: طريقة بسيطة لرسم الوجة من جميع الجهات (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Gladwyn

    لم تكن مخطئا ، كل شيء عادل

  2. Tadhg

    برافو ، العبارة الرائعة وفي الوقت المناسب

  3. Vijas

    حتى الآن كل شيء على ما يرام.

  4. Goro

    أعتقد أنك كنت مخطئا. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM.

  5. Samuzilkree

    حق تماما! هذا هو فكرة عظيمة. أنا مستعد لدعمك.

  6. Bureig

    في رأيي لم تكن على حق. يمكنني إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، وسوف نتعامل معها.



اكتب رسالة